[...] na jedno ćwiczenie kosztem ciężaru w ostatniej? I tak schematycznie jak to powinno wyglądać ? Powiedzmy że tak jak ja już na 80kg powiedzmy na ławce powinienem się starać zrobić załamanie? W zasadzie mógłbym sobie sam odpowiedzieć na to pytanie analizując ale szukam poparcia u mądrzejszego. Zmiana na pewno się przyda więc szukam po prostu [...]
[...] co jest kulturysta mówi żeby tylko bazować na teście .tura.meta.wino jeśli nie stoję na scenie nadrlony odmówić jeśli się ch**owo po nich czuje to co ja mam kuzwa w końcu zrobić każdy mówi co innego w końcu sobie zrobię coś ale nie korzystnego od tych wszystkich różnych rad ????? Efekty nie są duże ale puchne od enana,cypa ,mety że chuuuj na [...]
EvilLuke: "GANGSTA, ale pompka pompce nierowna, jeden robi takie, ze dotyka klata do ziemi, a drugi ledwo rece zegnie i juz mysli ze zrobil pompke, tez sie spotkalem z typem, ktory kozaczyl przed kolegami ze zrobi 200 pompek, zaczal robic, to ledwo rece zginal, minimalnie sie opuszczal i juz liczyl takie "cos" za pompke" No [...]
co znaczy że płatki ryżowe są przetworzone czyli że na ogół są niedobre?? Zwroc uwage ile i jakie procesy technologiczne musi przejsc ryz zeby zrobic z nich kleikowate platki. Im produkt bardziej przetworzony tym gorszej jakosci. Unikaj zdecydowanie.
Witajcie. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2810 kcal. W dzienniku treningowym wychodzi 3021 kcal ( w dzienniku 500 kcal w górę, dlatego jest 3021) Znowu na stronie potreningu.pl jest napisane 3500, żeby utrzymać wagę %-) Co z tym fantem zrobić ?
pon: plecy (bez martwego i kapturów) wt: klatka, kaptury śr: nogi czw: barki, martwy pt: bicepsy, tricepsy Imo kluca sie cholernie Robiac to skaczesz po calym ciele bez sensu Klatka -nogi itp Ja preferuje polaczenie Klatka+biceps /Barki+tricpes/ /Plecy /nogi +łydki "PS czy robienie podczas nóg na zmianę serii uginania i prostowania na [...]
[...] ćwiczę w domu a na sama diete będę wydawał kolo 500+zl wiec na ta chwile zakup karnetu na siłowni odpada. W domu posiadam drążek i hantle 2x po 15kg. parę ćwiczeń mógłbym zrobić według wodyna bo ciężaru mi starcza ale na niektóre ćwiczenia po prostu brakuje mi kg ;/ Z czasem na pewno coś się wykombinuje żeby na siłkę pochodzić, ale narazie [...]
[...] kopiącej przy frontkicku - tak żeby wchodziło śródstopie :) ponadto kopnięcia w powietrze, u nas początkujący praktycznie tylko tak kopią - tylko trzeba to robić rozważnie, żeby sobie krzywdy nie zrobić, czyli bardzo powoli. Lepiej zrobić 1 powtórzenie i przemyśleć każdy ruch, niż 100 kopiąc bezmyślnie. Worek itp bym odradzała na początek :)
wlasny projekt narazie robilem dlugopisem zeby zobaczyc jak to bedzie wygladalo.. chce zrobic troche efektowniejsza szachownice, jakis pionek i napis : WANNA PLAY ?? co o tym myslicie ? wiem ze zrobie tatoo ale caly czas mysle zeby potem nie zalowac...
no, ale musisz co pol roku wydawac okolo 5000 wiec lepiej sobie zrobic implanty, ale dobrze dobrane. Moja kolezanka ma implanty i u niej nie wiadac w ogole zeby cokolwiek miala robione, bo ma miseczke C i ma pod miesniem, z kolei moja druga kolezanka ma przed miesniem i ma duzy rozmiar bo ma DD i u niej widac balona.
Hej wam wszystkim ja mieszkam w Anglii i na święta jadę do Polski i właśnie tam mam zamiar zrobić sobie kolczyk w języku ale właśnie tak czytam o tym wszystkim i ja się boję tylko bólu przebicia.A tego ze boli po to już jest ból szczęścia bardziej:) bo sobie tłumacze tym że poboli i przestanie a kolczyk będzie i to jest najważniejsze co nie:D a [...]
CzescPlanuje zrobic sobie kolczy w jezyku i przeczytalam juz chyba wszystkie mozliwe fora na ten temat, takze mysle ze wiem juz wszystko co powinnam wiedziec jednak mam pewien problem... a jest on taki, ze nastepnego dnia po przeklociu wyjezdzam nad morze z dziadkami i wolalabym zeby nie dowiedzieli sie o tym (wiecie jak bardzo opiekuncze sa [...]
[...] można jeść nabiałów, prawda? bo teraz to ja nie wiem :D ja tam na nauczycieli to sram co powiedzą, ważne żeby rodzice nie widzieli xD ;) tylko kurde, hym, nie wiem gdzie to zrobić, mieszkam w radomiu i znam tylko jedno studio piercingu. heh ale jeden problem jest.. tam pracuje moja ciocia. jak mnie zobaczy to przesrane. ;/ a mam pytanie w [...]
a ja mam pytanie akie, bo już od dłuższego czasu się zbieram, żeby kolczyk w języku zrobić i powiedzcie i, czy to prawda, że przez co najmniej dwa tygodnie nie można jeść nic normalnego tylko same płynne potrawy, głównie zupy i niezbyt ciepłe? w ogóle jak to jest, bo się najbardziej zakażenia obawiam, bo przecież to jest dziura w języku, która się [...]
witam wszystkich, 5 dni temu przebilam sobie jezyk. Przebijala mi znajoma. Wszystko bylo ok, oczywiscie jezyk byl spuchniety i nadal jest, ale duzo mniej. Wielkiego bólu tez nie czulam, wiec bylam pewna ze wszystko szybko sie zagoi i bedzie dobrze. Wczoraj, kiedy mylam zeby, widocznie musialam poruszyc kolczy, bo zaczela lecic krew. przestraszylam [...]
hmm.. sprawa przedstawia sie tak...niektorzy twierdza ze kreatyna dziala bez przerwy ze transportery sie nie blokujai dlatego mozna brac caly czas...traktuja przyrost sily i masy jako skutek uboczny dzialania kretki i stwierdzja ze te owszem-mijaja jednak ten prawdziwy super efekt kreatyny dziala non stop... ja jestem zdania ze to zego oczekujemy [...]
Wiesz co ciecierzyca jest na tyle uniwersalna, że myślę że na słono też można je zrobić - z ziołami jakimiś. A stewię to trzeba obczaić dokładnie jak się kupuje, żeby była bez domieszek innych rzeczy np maltodekstryny bo wtedy wszystkie zalety stewii idą się gonić :>
[...] i węgli // MLEKA TYLKO TROCHE BY ZWILZYC PLATKI A DORZUC TWAROG I ORZECHY 2. 10:30 serek wiejski B 21 / T 10 / W 5 za mało węgli, za dużo tłuszczu. Nie wiem co z tym zrobić bo ten serek wydawał mi się naprawdę ciekawym pomysłem może przymknąć oko na ten nadmiar tłuszczu i dorzucić tylko coś żeby uzupełnić węgle? // DAJ CHLEB RAZOWY 50g [...]
generalnie mam problemy z kolanami okrutne więc myślałem żeby fronty zrobić na małym ciężarze z zatrzymaniem na dole itd. na wstepnie dojechanych czwórkach. ale jesli to jeszcze gorszy pomysł to będe musiał to zmienic :D ostatnie co bym chciał osiągnąć to pogrszyć jeszcze bardziej stan kolan. jeśli nie będą dokuczały jakoś mocno to myśle że bede [...]